Vai esat iestrēdzis ar neērtu krēslu darbā vai mājās?Ne viss ir zaudēts.Neskaitot krēsla izstumšanu pa logu, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai ievērojami uzlabotu komforta līmeni un ātri.
Šeit ir 5 praktiski padomi, kā jebkuru neērtu krēslu pārvērst par ergonomiskāku un ērtāku sēdēšanai.
Pārliecinieties, vai jūsu krēsls ir iestatīts pareizajā augstumā
Pareizs biroja krēsla augstums
Pareizais biroja krēsla augstums ir vietā, kur jūsu abas pēdas atrodas plakaniski pret grīdu un jūsu ceļi ir saliekti 90 grādu leņķī.Šajā stāvoklī jūsu ceļgaliem jābūt vienā līmenī vai nedaudz zem gurniem.
Nenovērtējiet par zemu nepareizi novietota biroja krēsla negatīvo ietekmi.
Ja krēsls ir pārāk augsts, jūsu kājas nokarās no grīdas, izraisot nejutīgumu, diskomfortu un sliktu asinsriti augšstilbu aizmugurē.
Ja jūsu krēsls ir pārāk zems, mugurai tiek pielikts palielināts spiediens, kad gūžas locītavas saliecas, lai ceļgali būtu virs gurniem.Tas var izraisīt muguras sāpes.
Izmantojiet zemāk esošo tabulu, lai viegli atrastu ideālo krēsla sēdekļa augstumu, pamatojoties uz jūsu augumu (pēdās vai cm).Sēdekļa augstumu mēra no grīdas līdz sēdekļa spilvenu augšai:
| Jūsu augstums (pēdas) | Ideāls krēsla augstums (collas) | Jūsu augums (cm) | Ideāls krēsla augstums (cm) |
| 4'11” | 15,9 collas | 149 cm | 40,2 cm |
| 5'0″ | 16,2 collas | 151,5 cm |
|
| 5'1" | 16,4 collas | 154 cm | 41,5 cm |
| 5'2" | 16,7 collas | 156,5 cm | 42,2 cm |
| 5'3″ | 17 collas | 159 cm | 42,9 cm |
| 5'4" | 17,2 collas | 161,5 cm | 43,6 cm |
| 5'5″ | 17,5 collas | 164 cm | 44,2 cm |
| 5'6" | 17,8 collas | 166,5 cm | 44,9 cm |
| 5'7″ | 18 collas | 169 cm | 45,6 cm |
| 5'8" | 18,3 collas | 171,5 cm | 46,3 cm |
| 5'9″ | 18,6 collas | 174 cm | 46,9 cm |
| 5'10” | 18,9 collas | 176,5 cm | 47,6 cm |
| 5'11” | 19,1 colla | 179 cm | 48,3 cm |
| 6'0″ | 19,4 collas | 181,5 cm | 49 cm |
| 6'1" | 19,7 collas | 184 cm | 49,6 cm |
| 6'2" | 19,9 collas | 186,5 cm | 50,3 cm |
| 6'3″ | 20,2 collas | 189 cm | 51 cm |
| 6'4" | 20,5 collas | 191,5 cm | 51,7 cm |
| 6'5″ | 20,7 collas | 194 cm | 52,3 cm |
| 6'6" | 21 collu | 196,5 cm | 53 cm |
| 6'7″ | 21,3 collas | 199 cm | 53,7 cm |
| 6'8" | 21,6 collas | 201,5 cm | 54,4 cm |
| 6'9" | 21,8 collas | 204 cm | 55 cm |
| 6'10” | 22,1 colla | 206,5 cm | 55,7 cm |
| 6'11” | 22,4 collas | 209 cm | 56,4 cm |
| 7'0″ | 22,6 collas | 211,5 cm | 57,1 cm |
| 7'1" | 22,9 collas | 214 cm | 57,7 cm |
| 7'2" | 23,2 collas | 216,5 cm | 58,4 cm |
Izlikšanas laiks: 2021. gada 10. novembris